人到老年，照顧最怕病來找！好關化性根據大數據分析，節遠在「十大老人毛病」當中，離退關節退化是關節僅次于糖尿病、排名第二的照顧老人病。許多老人擔心關節卡卡、好關化性紅腫脹痛、節遠甚至嚴重變形，離退不但影響行動力和活動力，關節人生也會變得無趣。照顧該如何讓關節保持靈活呢？秘訣就藏在「抑制退化、好關化性關節止痛、節遠幫助復原」3大步驟之中！離退

老年人常見退化性膝關節炎的關節問題，統計發現70歲以上的長者，每10人就有7人飽受退化性膝關節炎所苦。只要遇到天氣劇烈變化，或是氣溫驟降，就容易感覺關節腫脹、發炎、僵硬和劇烈疼痛、舉步維艱，甚至無法行走，行動力和活動力大幅下降。平時因為經常可以在活動關節時聽到關節傳來「喀喀」的聲音，好像機器快要報銷一樣，讓人心慌慌！

緩解關節不適，選對葡萄糖胺舒緩癥狀

罹患退化性膝關節炎后，最擔心的是病情惡化造成關節變形，嚴重的人甚至會因膝部屈曲攣縮、不能完全伸直，只能靠輪椅代步或久臥在床。而為了避免患者演變成這般的「失能」狀態，歐美國家在多年來，給予類固醇或非類固醇抗發炎等藥物的治療，同時也會使用「硫酸鹽葡萄糖胺」來幫助緩解關節不適癥狀及止痛。

葡萄糖胺是人體組織中軟骨基質與關節液的主要成分之一。有研究報告顯示，葡萄糖胺可在體內生合成，并轉化成糖蛋白，借此刺激軟骨新陳代謝，使軟骨成分之消耗與合成達到平衡，恢復滑液潤滑的功能，進而減緩關節炎發生時的軟骨磨損和疼痛。

不過，葡萄糖胺的成分種類不只一種，該如何選擇呢？建議至少應具備3大步驟作用：抑制退化、關節止痛、幫助復原。有實驗發現，結晶型硫酸鹽葡萄糖胺口服后經血液吸收，能有效滲入關節腔，且長時間發揮保護關節的作用，適度補充有助于對抗關節退化。

除此之外，國外也有醫學研究指出，適度補充維生素B6、蘿卜硫素等，對于減緩部分退化性關節炎也有幫助。為了確保人老了之后還能保有靈活的行動力，避免退化性關節炎提早到來，建議民眾在幫家中長輩準備適合的輔助關節保養品時，別忘了也要注意自身的關節保養！

預防關節退化，緩和性運動不可少

而除了營養保健之外，避免關節退化還要注意控制體重、不進行過度增加關節負擔的活動，例如：挑戰坡度很陡的爬山運動，或從事激烈運動，改以散步、游泳等比較緩和又不會傷害膝蓋的運動。