導讀：失眠常見于女性和老年人，男性隨著生活壓力的失眠食物增加，現在男性失眠患者也越來越多，辦種男性失眠怎么辦呢？多吃以下4種食物。讓男

在身體還沒有出現毛病之前就一定要做好養生保健工作，性擁預防疾病，有優降低患病幾率。質睡男性遇到失眠怎么辦？失眠會嚴重影響第二天的男性精神狀態，從而導致工作受到影響。失眠食物下面給大家介紹4種幫助男性睡眠的辦種食物。

1、讓男燕麥

燕麥中含有豐富的性擁蛋白質、膳食纖維、有優B族維生素、質睡葉酸、男性泛酸、亞油酸各種礦物質等營養物質。此外燕麥中還含有豐富的松果體，而松果體對于提高睡眠質量有很好的效果。調查顯示，隨著人們年齡的增長，人體內的松果體就會逐步減少，所以老年人的睡眠時間一般都要短些。多吃燕麥就能給身體補充松果體。

2、饅頭

有部分男性白天體內分泌的色氨酸高于夜晚分泌的色氨酸，而色氨酸分泌不足就會導致失眠，這也是為什么白天想睡覺，晚上睡不著的原因之一。在晚上睡覺之前吃饅頭能夠很好的提高人體內的色氨酸的含量，對于加強睡眠質量有一定的輔助作用。如沒有饅頭吃面包也是可以的。

3、含鋅、銅食物 

人體的鋅、銅含量降低會直接影響達到人體大腦細胞的能量代謝和神經系統，從而使人體內分泌一直處于興奮的狀態下，這種情況是很難入睡的，所以要多吃含鋅、銅元素的食物，比如牡蠣、魚、蝦、瘦肉等，特別是晚餐多吃含這兩種元素的食物助眠效果更好。

4、酸棗仁水

臨睡之前喝一杯酸棗仁水能夠有效對抗人體內的咖啡因，特別是白天喜愛喝茶和咖啡的人士，他們體內的咖啡因含量比較高，對于睡眠不利。酸棗仁中含有物質對于降低人體內的咖啡因、血液中去甲腎上腺素的含量效果很好，有效幫助人體入睡。