在現代快節奏的廣州肛腸改善生活中，人們的醫院樣消飲食習慣和生活方式發生了巨大的變化，隨之而來的良改是各種健康問題的頻繁出現，消化不良便是善呢生網其中之一。

消化不良所帶來的消化不適，如腹脹、不良腹痛、呢神食欲不振等，奇養不僅影響著我們的廣州肛腸改善日常生活，降低生活質量，醫院樣消還可能是良改身體發出的健康預警信號，提示著我們身體內部的善呢生網消化機能出現了紊亂。什么是消化消化不良？

消化不良是一種常見的胃腸道功能紊亂癥狀，而非單一的不良疾病，其表現多樣:

餐后飽脹感

進食后胃部持續脹滿，呢神食物久久未被消化排空。上腹部疼痛或燒灼感。

疼痛程度和性質各異，可能是隱痛、脹痛或刺痛。

燒灼感類似于胃酸反流時的燒心感覺。噯氣頻繁

不由自主地從胃內排出氣體，有時伴有酸腐氣味。食欲不振。

對食物缺乏興趣，甚至看到食物會產生厭惡感。

消化不良的發生因素

胃腸蠕動功能減弱使得食物在胃內停留時間過長，不能正常推進至腸道進行消化吸收。胃酸分泌異常過多或過少的胃酸都可能影響食物的消化過程。消化酶分泌不足無法充分分解食物中的各類營養成分。不良飲食習慣如暴飲暴食、進食過快、食用過多油膩或刺激性食物。精神心理因素長期的焦慮、抑郁、壓力過大等情緒問題會干擾神經系統對胃腸道的調節，導致胃腸功能紊亂。怎么才能改善消化不良？

1、少食多餐

避免一次進食過多，減輕胃腸負擔。

2、增加膳食纖維

多吃新鮮蔬菜、水果、全谷類食物，如菠菜、蘋果、燕麥等，促進胃腸蠕動。

3、減少刺激性食物

少吃油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，避免刺激胃腸道黏膜。

4、飲食規律

定時定量進餐，保持相對穩定的飲食節奏，讓胃腸形成良好的消化生物鐘。

5、運動選擇

散步、慢跑、瑜伽、游泳等都是不錯的選擇。

6、運動強度與頻率

建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走時保持每分鐘 100 - 120 步左右的速度。

7、運動時機

避免在餐后立即進行劇烈運動，一般建議飯后 1 - 2 小時后再開始適度運動。

8、調節情緒與壓力神奇養生網 wwW.lyxUnLoNG.cOm

通過冥想、深呼吸、聽音樂、閱讀等方式放松身心。

例如，每天抽出 15 - 30 分鐘進行冥想練習，找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，排除雜念。

9、充足睡眠

保持每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于緩解壓力，促進胃腸道的正常功能恢復。

該做什么檢查呢？

胃鏡檢查

對于伴有上腹部疼痛、飽脹不適、食欲不振且年齡在 40 歲以上，或者存在報警癥狀(如嘔血、黑便、體重下降、貧血等)的患者，胃鏡可直接觀察食管、胃和十二指腸的黏膜情況，發現是否存在炎癥、潰瘍、腫瘤、息肉等病變，并可取組織進行病理檢查。

幽門螺桿菌檢測

常用碳 14 呼氣試驗，無痛、無創、方便快捷，還可采用胃鏡下取組織進行快速尿素酶試驗以及血清學檢測等方法，檢測幽門螺桿菌感染情況，血清學檢測不能區分是現癥感染還是既往感染。

廣州東大肛腸醫院，以基層黨支部黨建為統領，不斷豐富基層黨支部黨建工作的內涵和外延，讓“能吃苦、能奉獻、能戰斗”精神成為高高飄揚的戰斗旗幟，飄揚在人民群眾的心頭。在黨建工作引領下，廣州東大肛腸醫院于2018年7月獲得“大塘街道黨建工作示范單位”稱號，于2019年7月獲得“大塘街先進基層黨組織”稱號。