2、效補食物來源： 一些食物中含有維生素D，生素如魚類（比如鮭魚、效補鱈魚）、生素雞蛋、效補奶制品（比如牛奶、生素酸奶）、效補橙汁等。生素增加這些食物的效補攝入量也有助于補充維生素D。

3、維生素D補充劑： 如果陽光暴露不足或者食物攝入不足，可以考慮服用維生素D補充劑。在選擇補充劑時，最好咨詢醫生或營養師的建議，以確定合適的劑量。

4、綜合性維生素補充劑： 一些綜合性的維生素補充劑中也包含了維生素D，如果你已經在服用這類維生素補充劑，可能已經在一定程度上補充了維生素D。

無論采取哪種方式，保持適當的維生素D水平對于身體健康都是非常重要的。