延緩肺部衰老，自己最重要的慢點方法之一就是戒煙。只要戒煙，何讓身體就可以獲益，自己且戒煙越早，慢點身體獲益越大。何讓

2、自己預防大腦衰老——勤用大腦

大腦是慢點一個用進廢退的器官，經常用腦會使腦血管多處呈擴張狀態，何讓腦組織有足夠的自己血液、營養供給，慢點從而為延緩大腦衰老提供了物質基礎。何讓

3、自己預防骨骼衰老——補鈣+維生素D

骨質疏松癥的慢點發生與基礎骨量積累和年齡增大后骨量流失密切相關。保骨量離不開補鈣、補維生素D。尤其是女性在絕經之后，雌激素分泌減少，容易骨質疏松，此時，應當在醫生的指導下適當地服用維生素D和補鈣的藥物以保持正常骨量。

4、預防肌肉衰老——適量運動

肌肉遵循“用進廢退”原則，因此長時間不運動、久坐久臥，會出現肌肉流失、萎縮、功能退化。保持肌肉不流失，首先要適當運動，進行有氧運動加抗阻訓練，如啞鈴、拉力帶等力量訓練，但一定要量力而行，避免拉傷。同時，還要調整飲食，保證充足的優質蛋白的攝入。

5、 預防皮膚衰老——做好防曬

皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。條件允許的情況下，最好是一年四季都使用防曬霜，出門時也可以用帽子、遮陽傘、墨鏡等遮陽防曬。