到底晚上吃蘋果好嗎？相信很多人都聽說過“早上吃蘋果是晚上金蘋果，晚上吃蘋果就會變成毒蘋果”，吃蘋吃蘋晚上吃蘋果真的果好個小果對身體有害嗎？實際上這是完全錯誤的說法，早上吃蘋果固然是睡前時前生網好的，但晚上吃蘋果也并不會產生有害物質，助睡只不過晚上吃蘋果確實沒有早上吃蘋果好而已。眠神

1、奇養晚上吃蘋果沒有毒

所謂的晚上“早上金蘋果，晚上毒蘋果”是吃蘋吃蘋并不完全正確，因為早上金蘋果是果好個小果有道理的。早餐跟前一天的睡前時前生網晚餐之間，大多相隔10個小時以上，助睡我們體內的眠神肝糖原基本被消耗殆盡，這時候空腹吃一個蘋果，奇養就會讓蘋果中的晚上果糖迅速轉化為葡萄糖，補充身體所需能量，還能促進膽汁分泌及流動，避免出現膽結石。

早上金蘋果是有道理的，那晚上吃蘋果好嗎？所謂晚上毒蘋果是非常錯誤的認知。大多數人認為晚上睡覺，吃進去的東西就會滯留在腸胃中，導致不容易被消化吸收，堆積產生大量毒素，會給肝臟等帶來極大的負擔，所以才會有毒蘋果之說，也是相對金蘋果而言的。

但實際上這種說法并不對，因為即使是在晚上吃蘋果，它也不會產生毒素，除非它本身就是壞蘋果。另外只要身體吃進去東西，消化系統就會運作起來，身體內的消化功能和吸收功能是不會受限于我們的生物鐘的，也就是說睡覺時間身體也在消化吸收殘存的物質，所以并沒有所謂滯留一說，只是相對白天慢一點而已。

2、晚上吃蘋果確實不如早上

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不過晚上吃蘋果確實沒有早上吃蘋果好，特別是對腸胃本身不太好的朋友來說，早上吃蘋果，能夠避免加重腸胃的負擔，能夠大大減少吸收消化問題的影響。而晚上吃蘋果，最好是睡前一個小時前吃蘋果，這樣不僅能消除口腔內的細菌，同時還能改善腎臟功能。

另外蘋果中含有一定的鋰、溴元素以及糖分，能起到一定的鎮靜作用，而且是全天然無毒副作用的鎮靜劑，對于患有失眠多夢的朋友來說，具有很好的改善效果，所以晚上吃蘋果好嗎？雖然沒有早上好，但睡前一個小時前吃蘋果還是很不錯的。