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秋季養生分階段 推薦不同的藥膳

2025-06-17 02:42:58 [中醫養生] 來源:重慶將勒棲

現在已經到了秋季,秋季這時候是養生藥膳比較干燥的了,因此我們在這時候就要注意養生了,分階不過大家知道么,段推在秋季養生的秋季時候也是要分為早中晚三個階段的哦,養生也是養生藥膳要跟隨氣候來變化的哦,下面就我們一起看看應該如何養生吧。分階

秋季養生分階段 不同的段推藥膳保健康

初秋:濕熱重,防暑降溫要繼續

初秋時期,秋季盛夏的養生藥膳余熱未消,天氣仍然十分炎熱,分階故有“秋老虎”之說。段推天氣以濕熱并重為特點。秋季中醫將這個時期稱為“長夏”,養生藥膳而長夏“六淫”之邪的分階主氣就是“濕”。所以,這個時期的養生仍需重視防暑降溫,及時補充水分,還應特別注意防止濕熱、寒濕之邪侵襲機體。可以多吃清暑祛濕的食物,如黃瓜豇豆西蘭花鴨肉、蓮等。

推薦藥膳:葛根荷葉瘦肉

中秋:養陰要防燥,潤肺益胃腸

白露”過后,雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。這個時期的氣候特點是“燥”邪當令,而燥邪最容易傷肺傷胃,所以養生重點是養陰防燥,潤肺益胃。這個時期人的汗液蒸發快,因而常出現皮膚干燥,皺紋增多,口干咽燥,干咳少痰,甚至會毛發脫落和大便秘結等。所以,室內要保持一定濕度,同時注意補充水分,避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

秋季養生分階段 不同的藥膳保健康

推薦藥膳:洋參荸薺

晚秋:防燥又防寒,情緒要樂觀

中秋節過后,秋風蕭殺,天氣漸涼,甚至會氣溫突降,寒潮來臨,最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹關節疼痛,心腦血管疾病也特別容易在這個時期誘發與加重。故養生重點除仍需預防燥邪損傷外,還必須防止寒邪傷人,并重視耐寒鍛煉。但老年人和平素患有各種慢性宿疾者,則應該注意防寒保暖,防止“凍”出病來。要特別注意調整情志,避免不良精神刺激,培養樂觀情緒,保持內心寧靜。

推薦藥膳:奶湯燉甲魚

秋季養生分階段 不同的藥膳保健康

這就是我們給大家介紹的一些秋季養生需要注意的東西了,如果朋友們要在秋季進行養生,那么一定要注意隨著時間的變化而改變養生的策略哦。

秋季是一個比較干燥的季節了,但是我們在養生的時候也要注意,不能一味的滋陰潤燥,而是要根據氣候和時間的變化來選擇養生的策略,這樣才能讓我們在秋季的時候過的好哦,希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。


(責任編輯:養生知識)

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