葵花籽在生活中是葵花葵花一種比較常見的傳統零食，其實它也擁有眾多的籽的籽有值營養功效，比如內部含有脂肪微量元素、營養養維生素、價值纖維素還有精氨酸等等，什營不僅僅可以減少心臟疾病的葵花葵花出現，而且也能夠呵護生殖系統的籽的籽有值健康，對于生育期的營養養男性來說還是比較適合的。

葵花籽其實是價值一種比較傳統的零食，也是什營向日葵的果實，有著干香可口的葵花葵花效果，而在臨近春節的籽的籽有值時候，葵花籽更是營養養成為家常交談時比較常見的一種食物，這也成為了必備的價值一種零食，但是什營大家可能都只是把它當成打發時間的一種零食，卻不想它也有很多的功效，那么葵花籽有什么營養功效呢？ 一、脂肪 葵花籽中所含有的脂肪比較多，達到50%左右，而且都是不飽和脂肪，并不存在膽固醇，能夠有利于心血管的健康。其中亞油酸更是達到70%，這些不飽和的脂肪酸能夠保護心血管健康，降低膽固醇，有效減少心臟疾病的出現。 二、微量元素 葵花籽中含有多種微量元素，比如鐵元素、鎂元素等等，這些都能夠有效改善貧血，同時也可以改善營養不良的現象，對于長時間喜歡節食減肥的人，也是很有效果的。 三、維生素 葵花籽中含有維生素，不僅僅有維生素b，還有維生素E，這一些常見的維生素能夠發揮養生的效果，具有美容護膚的作用，如果能夠經常性吃上一些葵花籽，就可以滿足人體對于維生素的一種需求，對于個人的健康也同樣非常有好處。 四、纖維素 葵花籽中也含有纖維素以及油脂，這些物質能夠有效預防便秘，發揮潤滑腸道的作用，所以本身存在便秘的人群就可以吃上一些，能夠有效改善腸胃不通暢。 五、精氨酸 有不少人都會認為，葵花籽其實對于人體健康并沒有幫助，因為里面所含有的油脂比較多，很有可能就會造成健康的隱患，但是對于男性朋友來說，葵花籽中所含有的精氨酸也可以呵護生殖健康，適合于生育期的男性。

03:14 水果里的蟲子吃到肚子里怎么辦 水果里的蟲子，只是從情感上難以接受，實際上它是一個很好的蛋白質，是高蛋白的東西。吃到了肚子里，也沒必要有特別處理，胃酸會把它殺滅掉。而且也會把它消化、吸收掉，就相當于吃的是一團蛋白質一樣，跟吃雞蛋的概念差不多。水果里的蟲子，對人體沒有任何危害。它并不是樹上的那種毛毛蟲里頭含有毒素，水果蟲是沒有毒素的。不管哪種方式培育的水果，它里邊的蟲子都是安全無毒的，已經吃進肚子里了，也不必恐慌，正常生活即可。 豆漿不具有下奶作用。下奶的食物是以高熱量，高蛋白質的食物為主，比如骨頭湯、鯽魚湯、排骨湯等等。在哺乳期間最好是吃一些含有熱量，水分比較高的食物有利于下奶。豬蹄燉黃豆下奶作用比較好，豆漿是豆制品雖然含有比較高的蛋白質，但是不含有一定的熱量所以下奶效果不是很強。豆漿含有一定的雌激素可以提高女性雌激素的分泌，增加卵巢的功能。不同種類的豆漿對人體的作用是不同的，比如黃豆打成的豆漿可以提高雌激素水平是比較快的，同時還可以增加人的抵抗力，起到強健脾胃的作用。如果是用黑豆制成的豆漿，具有補腎的作用，能夠治療和預防脫發，須發早白的現象。最常使用的是黃豆和黑豆，一般青豆和綠豆不打成豆漿飲用，黑豆和黃豆的營養價值比較高，既能夠起到保健作用，也可以起到治療作用。比如女性在懷孕期間羊水過少，可以喝豆漿，可以補充羊水有利于胎兒的正常發育。由于雌激素水平不足引起的不孕癥或者是煩躁易怒等癥狀，可以經常喝一些豆漿補充體內雌激素，緩解煩躁易怒的病癥。脾胃虛寒的人可以經常喝黃豆漿，能夠起到健脾養胃的作用，雖然豆漿有種種的營養作用，但是下奶時不適宜選用豆漿。 西瓜性質寒涼，經常食用對身體并不好，容易傷脾胃，引發腹瀉、腹痛、消化不良等癥狀。食用過多還會堆積過多脂肪，導致過度肥胖。由于特殊時期女性身體免疫力差，若處于經期、孕期者，需避免食用西瓜，脾胃虛寒、腎功能不全、感冒初期者，都不可食用。 02:53 奇亞籽的功效與作用是什么 奇亞籽的主要作用是降低血糖以及血脂，能夠調節血糖和血脂，使血糖以及血脂維持在一定的水平之內，并且還可以降低血脂中的膽固醇，可以預防老年人的動脈粥樣硬化，降低心腦血管疾病的發生率。奇亞籽里面含有很高的膳食纖維素，具有抗氧化作用，含有人體必需的微量元素以及維生素、蛋白質、礦物質。奇亞籽里面含有多不飽和性脂肪酸，對人體的血管可以起到軟化作用，并且能夠抗炎以及預防腫瘤，降低癌癥的發生率，適合于中老年使用?？梢宰鳛闇p緩人的消化速度，可以使人降低食欲，可以起到減肥的效果。 02:37 吃什么補鐵效果好 補鐵效果好的食物來源于動物和植物性食品，以動物性食品補鐵效果更好，主要為肉類和動物的肝臟。植物性鐵來源于蔬菜和堅果當中。人體當中缺乏鐵原料時容易導致缺鐵性貧血，出現四肢無力、面色蒼白、注意力不集中、食欲下降、失眠多夢、頭發干枯、心悸氣短、大便干燥等癥狀。要從食物中攝取一定量的鐵補充體內鐵成分預防缺鐵性貧血發生。食物中的鐵不能補充身體所需鐵，需要額外補充鐵劑要服用硫酸亞鐵片或琥珀酸亞鐵片，服藥同時在飲食上注意補充含鐵豐富食物。 現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。人體在衰老過程中鋅、錳含量日漸降低，鉻有促進葡萄糖利用、膽固醇代謝和保護心血管的功能。核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，冬季，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。可見經常食用核桃，既能健身體，又能抗衰老。有些人往往吃補藥，其實每天早晚各吃幾枚核桃，實在大有裨益，往往比吃補藥還好，但不能吃過多，這由于核桃仁的植物油脂過高，消化吸收不了那麼多營養成分反倒會生胖。核桃是食療佳品。無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、健忘、耳鳴、尿頻等癥。核桃與薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿頻、遺精、大便溏瀉、五更瀉等病癥。核桃與芝麻、蓮子同做糖蘸，能補心健腦，還能治盜汗。生吃核桃與桂圓肉、山楂，能改善心臟功能。核桃還廣泛用於治療神經衰弱、高血壓、冠心病、肺氣腫、胃痛等癥。在中醫使用上是非常廣泛的。 01:50 孕婦可以吃哈密瓜嗎 孕婦當然可以吃一些哈密瓜，但不宜多吃。哈密瓜有豐富的糖分，可以補充能量，哈密瓜也可以增強孕婦的食欲，哈密瓜含有豐富的水分，可以補充水分。但哈密瓜糖分過多，如果吃的過多的話，會造成孕婦的血糖升高，甚至導致妊娠期糖尿病。孕期水果的量一般控制在一個蘋果的糖分，千萬不要多吃，年輕媽媽在飲食上需要注意。哈密瓜也屬于涼性食品，對于體弱偏涼的女性，不宜多吃。 便量增加，加快糞便排泄，餐后血糖升高緩慢。食物中含有的纖維素等一類物質叫做膳食纖維。膳食纖維可以分為可溶性與不可溶性兩類，不可溶的食物纖維包括纖維素、木質素、半纖維素等。富含不可溶性纖維素的食物有麥麩、米糠等。而可溶性的膳食纖維則包括果膠、甘聚糖等。富含可溶性膳食纖維的食物有魔芋、海藻類、海帶之類，還有一些富含果膠的水果等。膳食纖維也是由長鏈葡萄糖組成，但葡萄糖之間的連接方式與淀粉不同，由于人類沒有消化纖維素的酶，所以食物中的膳食纖維不能被消化吸收，都要以原形從糞便中排出。不溶性膳食纖維是糞便的“骨架結構”，它們進入結腸就開始扮演清道夫的角色，一路上吸收脫落的腸黏膜，過多的腸道菌群以及產物，并不斷吸水膨脹，最終可以吸收超過自身重量十倍的水分，從而使大便變松變軟，便量增加。同時還直接刺激腸道蠕動，加快糞便的排泄，可以預防或者減輕便秘，幫助預防結腸癌。膳食纖維還可以像網一樣把食物網住形成大的顆粒，使食物與消化液的接觸面積減少，以減慢食物的消化速度，使餐后血糖升高緩慢。餐后血糖比吃大米、白面的人要低，這一點對糖尿病病人的意義是相當大的。 02:20 坐月子可以吃紫糯米嗎 坐月子能否吃紫糯米，要根據具體情況來判斷。紫糯米又叫黑糯米、血糯米，是一種很好的糧食種類，具有補血的功效。產婦可以在熬粥的時候適當的加一點紫糯米。有一些黏性的食品，比如年糕、元宵、湯圓，大量的食用以后，會引起消化不良。紫糯米同樣也屬于黏性的食物，長期大量的食用，會影響消化功能。產婦容易反酸、胃腸功能不適。另外，一些控制血糖水平的孕媽媽，也不建議用紫糯米作為主要的食物。但是，如果在產后失血比較多，或者有貧血的時候，可以在碳水化合物的食物中加少許的紫糯米，比如在米飯里加少許的紫糯米，或者是做成菜少量的食用。 泡發的銀耳冷凍以后，做成銀耳羹也可以吃，但是不建議吃泡發好以后放在冰箱的銀耳，如果是木耳就更不宜食用。木耳應該是隨做、隨泡、隨吃。銀耳泡發放在冰箱以后口感完全不同于剛泡發的新鮮銀耳，會變得比較生硬、比較脆，沒有柔韌性。從口感、營養上都會有很大的降低，所以建議應該最好隨時做、隨時吃。 現在吃辣的朋友越來越多，大多是在尋找一些刺激，甚至緩解壓力。其實吃辣真的能讓人的情緒好一些，尤其喜歡吃辣的人，可以刺激食欲，加強胃腸道的蠕動；這是在少量的前提下，如果吃辣特別多則會上火。比如今天吃的麻辣香鍋或者麻辣燙，在吃的過程中，務必要注意添加幾種比較涼性的食材。吃飯的過程中，在外邊吃或者在自己家中做，吃辣的時候應該搭配一些水蘿卜、白蘿卜、芹菜、青筍，甚至菌藻類，比如木耳。在吃辣后的幾天中要注意，不要再火上澆油。所謂火上澆油，就是不要再吃其他辛辣的食物，包括花椒、大料調味品都應該少吃；再有一個比較好的緩解方法即多喝水。水具有解毒的作用，平常喝五杯，吃辣后可以每天喝七杯到八杯，盡量讓自己補充水；多吃水果，水果不是多多益善，讓其他食物來緩解，在體內做一個很好的調和或者調節。這樣慢慢的過兩天會有緩解，下一次不要吃太多辣。 地溝油主要是指將下水道中的油膩漂浮物或者將賓館、酒樓的剩飯、剩菜(通稱泔水)經過簡單加工、提煉出的油。 在黑巧克力粉絲的眼中，黑巧克力才算是真正的巧克力，其不甜的口感會在唇齒間回旋反復，令人著迷。其實，黑巧克力還富含多酚類物質、可可堿等物質，保健功效不錯，還能用如品酒一樣的方式來品味其中的奇妙風味。 秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開后放入，然后將切成碎塊的紅薯一并放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。 根菜顧名思義是指以肉質根為食用部分的蔬菜，主要包括紅薯、蘿卜、山藥、芋頭(薯芋類)、竹筍、蓮藕、牛蒡等。俗話說“春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根”冬季適合吃根莖類蔬菜。