習慣正確的口腔保健措施，首先是成良提高自我口腔保健能力。許多人說：“我天天刷牙，口腔睡覺前也不吃零食，衛生怎么還會有蛀牙呢？”其實刷牙只是習慣保護口腔最基本的措施，但要完全保證口腔衛生，何養好單刷牙是成良不夠的。

如果想讓你的口腔牙齒健康牢固，就要養成一個良好的衛生口腔衛生習慣，并且貫徹終身。習慣可以參考下面的何養好建議： 不斷地、徹底地清除牙菌斑。成良

養成良好飲食習慣，口腔多食用有助于清潔牙齒和按摩牙齦的衛生纖維性食物，如水果蔬菜等，習慣盡量少吃零食和糖果等甜食。這對以精制糖類為主食的齲病高發人群來說尤要引起重視。

重視孕期保健，促進胎兒牙頜系統的正常發育。

保護好乳牙，使其維持到自然脫落的年齡。

在專業人員的指導下科學用氟，預防齲病。

了解牙周疾病和口腔癌癥警示信號。

不吸煙，少喝酒，預防全身和口腔疾病。

善待牙齒，不要用牙齒當工具，避免牙齒損傷。

定期進行口腔檢查和潔治，及早發現、及時治療口腔疾病。

尋求正規牙科治療，避免造成不可彌補的損害。

飯后嚼口香糖，保持口氣清新。

選用刷毛較軟的牙刷和磨料細致的牙膏，刷頭以適合口腔大小為好，不宜過大。

最佳刷牙時間：早、晚刷牙固然重要，但最佳時間是在每次進食后3分鐘之內。因為飯后3分鐘之內，口腔內的細菌開始分解食物殘渣的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。