你的孩生緩解孩子出現過腿腳酸痛嗎？明明他白天還在公園亂跑，也未曾跌倒或碰傷過，長痛夜晚卻哭個不停喊痛？而且連續出現很多天，辦兒甚至長達幾個月或幾年。科醫醫生可能會說這是師招孩子在長高，只是孩生緩解生長痛。究竟什么是長痛生長痛？該如何緩解？

如何知道孩子有生長痛？
生長痛大多是發生在孩子的大腿或小腿深處的疼痛，且以女生居多。辦兒孩子疼痛的科醫部位沒有任何外傷、紅腫，師招或摸壓時毫無疼痛，孩生緩解可正常自由活動，長痛也就是辦兒所有比較嚴重的疾病被排除后，方可確定為生長痛。科醫

雖然生長痛被公認為是師招兒童在快速長骨期間，拉扯到局部肌肉和筋腱，而引起發育不協調的生理疼痛，但其實生長痛大部分出現在2～12歲期間，與孩子的快速生長期并不嚴格吻合，也不會影響孩子的生長發育。

家長判斷孩子是否有生長痛，一般要看是否有如下特征：

● 生長痛的酸痛大都是發生在夜晚。

● 疼痛一般持續超過三個月，一周可能會有幾個晚上會疼痛，但都是間歇性的。

● 疼痛部位一般都在小腿肌肉深處，也有的在手臂，但小腿也一定會疼痛，且大多都是雙腿或雙臂，而不是關節部位。

● 會不同程度影響孩子睡眠，有些孩子痛得無法入眠，尤其是白天活動量增加后，夜晚的疼痛也會加劇。

● 早上起床后，疼痛感會自動消失，完全不影響孩子白天的活動。

● 30%的生長痛兒童還會伴隨頭疼或肚子痛。有些還會有家族遺傳史。

5招緩解生長痛
雖然生長痛只歸為生理的疼痛，且不影響其生長發育，但因為有些孩子一周疼痛可能超過四天，有的反覆頻密的疼痛可能持續多年，有的持續到青少年期，所以其影響不容忽視。父母可以嘗試以下方法幫助緩解疼痛：

（一）局部熱敷、按摩。可以給孩子疼痛部位做局部按摩，或用熱水袋或熱毛巾熱敷。

（二）避免劇烈運動。一般不需要限制孩子的運動，但如果疼痛加劇，可以減低運動強度，且在運動前做暖身運動。

（三）讓孩子多做腿部肌肉的伸展運動。一天可以做兩次放松腿部的肌肉，以幫助緩解生長痛。具體運動方法家長可資詢醫生。

（四）使用止痛藥。如果疼痛劇烈且持續很多天，家長可詢問醫生使用輕微的止痛藥，以緩解連續幾個晚上的疼痛，一般建議使用不超過3～4天。

（五）多陪伴轉移注意力。有生長痛的孩子對疼痛的承受程度如果比較低，也更需要家長的陪伴。家長可以陪孩子玩游戲，看電視，或講故事等，幫助孩子轉移對疼痛的注意力。

(責任編輯：運動養生)