奇亞籽可以說是奇亞一種凈紅色的食物。許多人一開始就知道據(jù)說它可以減肥，什起什人生百但是吃奇吃養(yǎng)奇亞籽吃飯時仍有許多禁忌。讓我們學習吃飯時要注意什么奇亞籽。亞籽

奇亞籽不能和什么一起吃

奇亞籽不宜與維生素同時食用。科網

奇亞籽和維生素B補充劑一起食用會導致人體攝入過量的奇亞植物營養(yǎng)素而中毒。因此不經醫(yī)生允許，什起什人生百服用血液稀釋劑、吃奇吃養(yǎng)血壓和癌癥的亞籽治療藥品的人群不應該食用奇亞籽。

奇亞籽什么人不能吃

1.腸胃功能弱者

奇亞籽中含有大量的科網膳食纖維，其中有四分之一纖維是奇亞水溶性，而四分之三是什起什人生百不溶性的，不溶性的吃奇吃養(yǎng)膳食纖維對于腸胃功能比較薄弱的人來說是一個負擔，并且其中含有大量的亞籽蛋白質，消化需要時間，科網所以很容易給腸胃增加負擔，所以腸胃功能弱的人不適合吃奇亞籽。

2.有過敏反應的人群

奇亞籽是芡歐鼠尾草的種子，其中含有一些成分，可能會導致過敏。如有對芝麻、薄荷或者芥菜籽有過敏癥狀的人群，也都是不能夠吃奇亞籽的，因為都是屬于同一個家族，最好不要食用，以免引起過敏反應。

3.血液濃度有問題的人群

由于奇亞籽中含有豐富的脂肪酸，而脂肪酸具有一定的稀釋血液的作用，而對于血液濃度有問題的人群來說，可能會有影響血液濃度的癥狀，因此需要多多注意，最好是在醫(yī)生的指導下是否能夠食用奇亞籽。

奇亞籽怎么吃

奇亞籽最常見的食用方式就用泡開水著吃，取一湯匙的奇亞籽放入杯子中，加入300ml的開水，然后攪拌均勻，靜置30分鐘等待其成糊狀后，再攪拌均勻，即可直接食用。也可以加入少量的蜂蜜或者果汁等調味料在其中，增加風味。

也可以不用開水浸泡食用，可以將奇亞籽泡入酸奶或者是牛奶中，這樣不僅可以讓奇亞籽的味道更好，還可以添加其它食物的口感和味道，增加整個食物的營養(yǎng)價值。

奇亞籽的功效與作用

1、有利骨骼牙齒

據(jù)了解，奇亞籽比多數(shù)的乳制品具有更多的鈣。此外，它富含蛋白、磷、鎂、錳，是健康骨骼和牙齒不可少的營養(yǎng)。

2、對心臟有益處

ω-3脂肪酸對心臟是不可少的，因為它可以降低膽固醇，促使血管平順。ω-3脂肪酸常在魚中被發(fā)現(xiàn)，但素食者可以從奇亞籽中獲得。

3、富含有蛋白質

高蛋白的飲食可以幫助控制饑餓感，提高肌肉的修復。奇亞籽中的14%都是蛋白質，比其他植物都還來的多。

4、可提高免疫力養(yǎng)生百科網 wWw.cNysBk.com

奇亞籽充滿了抗氧化劑，可以提高免疫力，幫助人體對抗多種疾病，如癌癥，或是自由基引起的細胞損壞。

5、可以幫助消化

富含纖維的奇亞籽可以促進腸道中的有益細菌，幫助控制膽固醇水平，調節(jié)排便。此外，它能讓幼兒感覺飽足，阻止垃圾食物的渴望，維持健康的體重。