有時候由于生活和工作上的睡不速入睡神生網(wǎng)壓力，會導(dǎo)致失眠的著按現(xiàn)象，如果不及時的摩秒調(diào)整的話，很有可能會影響到第二天的入睡精神和工作效率，今天教大家睡不著按摩三十秒入睡的圖解頭部方法，可以按摩頭部、按摩腹部、腹部耳朵以及腳背，耳朵按摩這四個地方可以幫助促進(jìn)睡眠，可快使睡眠質(zhì)量得到提高，奇養(yǎng)失眠嚴(yán)重則需就醫(yī)治療。睡不速入睡神生網(wǎng)

睡不著按摩三十秒入睡

1、著按按摩頭部

失眠的摩秒時候按摩頭部是可以幫助快速入睡的，可以用手指的入睡中指來沿著眉毛按摩眉骨以及太陽穴40次，這樣可以有效的圖解頭部幫助消除疲勞，緩解人體的壓力，在按摩的時候能夠讓人精神放松，快速的產(chǎn)生睡意，當(dāng)失眠睡不著的時候可以按摩頭部試一試。

2、按摩腹部

按摩腹部也有著非常不錯的安神作用，當(dāng)平躺在床上之后，將自己的雙手搓熱，然后順時針按摩腹部50次，之后逆時針按摩腹部50次，這樣可以有效的幫助促進(jìn)消化和健脾，堅持按摩，就能夠幫助靜心安神。神奇養(yǎng)生網(wǎng) WwW.lYxunlonG.Com

3、按摩耳朵

按摩耳朵也能夠幫助緩解失眠，可以將雙手的食指和拇指沿著耳朵從上往下按摩三十次，然后揉一揉耳垂，這樣按揉直到耳朵發(fā)紅為止，在按摩的時候可以稍微的用力一些，按摩耳朵能夠幫助放松身體，緩解壓力，很多失眠都是由于壓力過大導(dǎo)致的，這種時候就可以采用按摩耳垂的方法來消除人體疲勞。

4、按摩腳背

首先平躺在床上，然后將兩條腿伸直，之后用左腳的腳心去摩擦右腳的腳背，之后再換右腳去摩擦左腳的腳背，這樣堅持做3-5分鐘，不僅能夠幫助緩解雙腳的疲憊，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到快速入睡的效果。

以上就是關(guān)于睡不著按摩三十秒入睡的介紹，當(dāng)因?yàn)閴毫^大而導(dǎo)致失眠的時候，就可以采用上述的方法來幫助快速的進(jìn)入睡眠，如果失眠的癥狀比較嚴(yán)重的話，就建議及時的就醫(yī)檢查治療，以免影響到精神和身體的健康。