大家都知道牛奶的堅持功效和作用很多，富含蛋白質、喝牛好養脂肪、奶半年鈣質等，變化經常喝可促進生長發育、肉眼美容養顏、可見科網促睡眠。高長聽說堅持喝牛奶和不喝牛奶的壯皮人有很大的差距，相信大家在知道堅持喝牛奶半年的膚變變化之后，也會喜歡上喝牛奶。生百注意喝牛奶記住4個最佳時間，堅持乳糖不耐受的喝牛好養最好喝酸奶。

堅持喝牛奶半年的奶半年變化

1、長高長壯

長期喝牛奶也會增加人體的變化氣血，補充豐富的肉眼營養，像牛奶中富含的鈣質、礦物質，有助于生長發育。正處于發育期的孩子每天堅持喝一杯牛奶，一個月就能看到效果。雖然身高要看基因，但在可以長身高的年紀，喝牛奶能幫助快速長高，骨架也會變得比較壯實。

2、皮膚變好

牛奶中含有豐富的維生素B族，經常喝牛奶，皮膚會變的白嫩有光澤，里面含有的氨基酸也有保濕、修復老化角質的作用。現在很多人壓力大，衰老的很快，不妨每天早上吃早餐的時候喝杯牛奶，提高機體免疫力，促進新陳代謝，還有抗衰老的功效。

3、不容易生病

經常喝牛奶的人不太容易生病，尤其是像流感期間，抵抗力要比身邊人好很多。還有牛奶中的乳糖，在一定程度上可以幫助腦神經發育，能提高記憶力。有睡眠障礙的朋友，在睡前喝一杯牛奶，還可以放松身心，緩解壓力，提高睡眠質量。養生百科網 www.CnYsbK.cOm

每天喝牛奶的注意事項：

1、乳糖不耐受不要強行喝牛奶，會腹瀉、腹痛。更適合喝酸奶、全脂牛奶。

2、不要喝太多，每天300毫升左右就夠了。

3、嬰幼兒不適合喝牛奶，喝之前要看體質是否合適。

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